仰卧起坐的步骤方法（手不抱头的仰卧起坐）

步骤①：仰卧，双臂上举。

步骤②：收紧腹部，双臂向前上方摆动同时带动身体起坐。

步骤③：身体有控制地下落，恢复到步骤①。

介绍仰卧起坐练习的动作，大家可以在平常进行练习，锻炼腰腹力量。